Боязно как-то…

10 мая 2019 в 11:00

8 признаков того, что вы страдаете социальной тревожностью

Множество людей каждый день испытывает тревогу перед очередным публичным выступлением или знакомством с новым коллективом. Бояться нового — это нормально, однако у некоторых чувство тревоги перерастает в патологический страх.

Для большинства из нас понятия «интровертность» и «социальная тревожность» тождественны. Однако важно понимать: интроверт рождён с набором характерных черт, а вот признаки социальной тревожности относятся к приобретённым. И с ними можно бороться!

Вот признаки, которые подскажут, что проблема есть, но её можно решить с помощью психолога или работы над собой.

Вы избегаете новых знакомств. Если вы, забегая вперед, думаете, каким может оказаться незнакомец, возникшие чувства вас пугают и вы заранее отменяете встречу, то это явный признак социальной тревожности.

Одиночество вас тяготит. Для интровертов одиночество — радость, а вот при социальной тревожности время наедине с собой превращается в муку, потому как её причиной является страх. Если вы ищете уединения лишь для того, чтобы сбежать от мира, то, скорее всего, это тревожный признак. Но если время наедине с собой помогает жить дальше и вы ищете этой обособленности, чтобы восстановить силы, то ничего страшного в этом нет.

Вы предпочитаете только определенные места. Если вы выбираете знакомые заведения с малым количеством посетителей, это может казаться признаком интроверсии. Однако если вы переживаете о том, кто будет находиться в помещении, и если именно посетители могут сделать ваше пребывание в кафе некомфортным, то пора признать в себе симптомы социального беспокойства. Со временем число комфортных зон начнёт уменьшаться, а это будет влиять на общение в целом.

Вы боитесь осуждения. Интровертов не сильно беспокоит то, что думают о них другие. А вот тех, кто испытывает социальную тревогу, именно этот страх (страх чужого мнения) приводит к избеганию любой коммуникации. Давайте честно: человек — социальное существо, поэтому для всех нас важно, что о нас думают другие. К сожалению, при социальной тревожности влияние мнения окружающих увеличивается в разы. При этом важно мнение абсолютно всех. К тому же человек считает, что большинство людей думает о нем плохо, хотя это вовсе не соответствует реальности. Эксперты уверены: желание понравиться другим — близкий родственник социальной тревожности.

Вам приходится часто менять планы. Люди с социальной тревогой вроде хотят куда-то сходить, но испытывают ощущение, словно на это совсем нет сил. То есть страх предопределяет усталость. Даже без явной на то причины чувство моральной и физической усталости является защитной реакцией мозга на раздражающий фактор, в нашем случае — новое общество или публичное место. Так, если вы отказываетесь от похода в кино или кафе, просто потому что не хочется общаться, это нормально. Но если вы намеренно пропускаете встречи с друзьями, хотя в глубине души вам хочется пойти, то стоит задуматься о работе над уровнем своего беспокойства.

Порой вы чувствуете неполноценность. Постоянно переживаете, что нечего сказать, а тем более если люди не поймут? Психологи уверены, что чувство неполноценности появляется из-за постоянных мыслей о своём соответствии ожиданиям. Когда ты живешь, пытаясь подстроиться под десятки, а порой и сотни людей, рано или поздно возникает желание вовсе избегать любых контактов с этими людьми.

Вы замечаете за собой признаки ярого перфекциониста. Вы уверены, что только идеальное исполнение всех поставленных задач поможет избежать критики. Думаете, что вас не будут осуждать, только если вы станете идеальны? Именно социальная тревожность заставляет проговаривать про себя заказ в ресторане, репетировать разговор перед звонком или проигрывать в голове план поведения в компании друзей.

 

Подумайте об упущенных возможностях!

Если вы заметили за собой три или более из перечисленных пунктов, стоит задуматься о проблеме. Она есть, и если не начать её решать сегодня, только усугубится. Тревожась о мелочах, вы упускаете радость общения с другими людьми, возможность самореализации, карьерного роста, да и просто запираете себя в узкое пространство, не позволяющее полноценно радоваться жизни.

 

Специалисты советуют: чтобы почувствовать себя хоть немного комфортнее, начните практиковать медитацию. А лучше обратитесь к специальной литературе и в идеале – специалисту.


Комментарии

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Войдите или авторизуйтесь через социальные сервисы