В чём сила, брат?

13 июня 2019 в 11:00

Всё, что вы хотели знать о тестостероне

Этот мужской половой гормон отвечает практически за все основные функции организма сильной половины человечества. Именно наличие тестостерона делает мужчину мужчиной. И именно его мы ежедневно убиваем неправильным питанием, привычками и образом жизни.

Учёные давно доказали, что тестостерон является самым важным элементом в организме, который как раз и отличает мужчину от женщины. Наличие тестостерона влияет, в первую очередь, на внешний облик мужчины – на его мускулатуру, растительность на лице и теле, тембр голоса. Кроме того, этот андроген отвечает за половое созревание мальчиков, сексуальное влечение к противоположному полу и, как не удивительно, влияет на некоторые качества характера мужчины. Например, сильный боевой дух, целеустремленность, уверенность в себе и мужественность напрямую зависят от количества тестостерона в крови. А вот снижение уровня гормона влечет к подавленности, депрессии, безынициативности и упадку сил. Так что вполне логично, что мужчины, достигшие определенных высот в бизнесе или политике, могут похвастаться высоким уровнем мужского гормона в крови.

И, как это ни печально, уже начиная с 20 лет уровень тестостерона в организме мужчины год от года снижается.

! Переизбыток мужского гормона так же опасен, как и его недостаток. В некоторых европейских странах после 45 лет мужчины каждые 3 месяца получают укол тестостерона, чтобы стимулировать хорошее самочувствие и потенцию. Но вот андрологи строго-настрого запрещают заниматься самодеятельностью, ведь переизбыток гормона может привести к тяжелым последствиям для организма – потери потенции и даже бесплодию.

 

Врачи определили, что норма тестостерона в организме мужчины сильно варьируется в течение дня. Самое высокое содержание этого гормона – около 4 утра, минимальное – в 17 дня.

 

В зоне риска

Как и в отношении любого другого гормона существуют определённые нормы наличия тестостерона у взрослого мужчины. Его уровень медики определяют с помощью анализа. Но организм и сам «говорит» своему хозяину о недостатке нужного гормона. Так, если мужчина чувствует подавленность, отсутствие сексуального желания, апатию, резкое снижение мышечной массы и плохое настроение, ему нужно срочно обратиться к специалисту.

Основные причины снижения уровня тестостерона – это плохая экологическая обстановка, употребление алкоголя, курение, стрессы, сидячий образ жизни, ну и, конечно же, мужские болезни.

Самыми вредными для тестостерона факторами признаны: сахар, соль, мясо с гормонами и антибиотиками, соя и содержащие продукты, фаст-фуд, копчёности, животные жиры с холестерином, растворимый кофе, жирное молоко и сметала, газировка, пиво. Особенно губительны для главного мужского гормона курение, недосып, малоподвижный образ жизни и алкоголь.

 

Подробнее

Учёные давно признали алкоголь настоящим ядом для яичек. При повышении уровня алкоголя в крови одновременно снижается количество тестостерона. Употребление спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень гормона в течение 12-20 часов на 20%. От такого удара яички никогда не восстанавливаются полностью.

А вот пиво (казалось бы, меньшее из зол) вдобавок к градусам содержит ещё и фитоэстрогены – женские половые гормоны. Хотите упругий большой живот и пышную грудь? Тогда вам за пивом.

И не забывайте про закуску! Так, к пиву идеальны копчёности. Они содержат коптильную жидкость. Это вызывает токсическое поражение тканей яичек – желез, производящих 95% тестостерона в организме.

 

Не всё потеряно

Для повышения уровня тестостерона без применения лекарств необходимо включить в повседневный рацион хлеб грубого помола, коричневый рис, зеленые листовые овощи, корень сельдерея, сыры, тунец, куриную грудку, морепродукты, растительное масло. Также не помешает принять курс витамина В. Поменьше налегайте на мясные блюда и алкоголь. Рекомендуется спать не меньше 7-8 часов в сутки, вести половую жизнь по утрам, регулярно дышать свежим воздухом и, конечно же, заниматься спортом.

 

И в завершение ТОП продуктов, которые лучше всего способствуют выработке тестостерона: имбирь, гранат, жирные сорта рыбы, репчатый лук, устрицы и оливковое масло. На здоровье!


Комментарии

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Войдите или авторизуйтесь через социальные сервисы