Гимнастика для мозга

01 августа 2020 в 13:21

Оказывается, упражнения, которые мы выполняем для разминки тела, могут быть очень полезны и для нашего ума. Мы выбрали самые простые и эффективные.

 

УПРАЖНЕНИЕ «ПЕРЕКРЕСТНЫЕ ШАГИ»

Способствует одновременной работе двух глаз, рук, ног, ушей, интеграции двух полушарий мозга и включает механизм «единства мысли и движения». В результате человек может двигаться и думать одновременно, а также легко обрабатывать информацию.

Техника: Встаньте прямо.

Одновременно поднимите вашу правую руку и левую ногу, легонько касаясь локтем руки левого колена.

Затем верните руку и ногу в исходную позицию и поднимите левую руку и правую ногу, дотрагиваясь локтем левой руки до противоположного колена.

Повторяйте эти движения в течение минуты, как будто вы ритмично идёте. Голова остаётся на месте.

 

Результат: Улучшение координации левой и правой половины тела, ориентации в пространстве, улучшение слуха и зрения, прилив жизненных сил. Улучшает навыки орфографии, письма, аудиального восприятия, чтения и понимания.

 

УПРАЖНЕНИЕ «ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЗЕВОТА»

Способствует связи отдела головного мозга, отвечающего за эмоции, и передних отделов головного мозга, отвечающих за волевую регуляцию поведения. Таким образом, улучшается эмоциональное состояние и организованности.

Техника: Изображая зевание, плотно закройте глаза и массируйте зоны, где соединяются челюсти (в районе нижних и верхних коренных зубов).

Массаж сопровождается глубоким расслабляющим звуком зевания.

Делайте в течение 1–2 минут.

 

Результат: Помогает читать вслух с выражением и при этом понимать прочитанное, улучшает внимание, способность к самовыражению, спокойное думанье в процессе работы.

 

 

 

 

УПРАЖНЕНИЕ «АКТИВАЦИЯ РУК»

Снимает напряжение с мышц и сухожилий нашего тела. Способствует связи стволовых отделов головного мозга, отвечающих за реакцию, и передних отделов головного мозга, отвечающих за волевую регуляцию поведения.

Техника: Вытяните левую руку вверх над головой, чувствуя, как рука тянется от вашей грудной клетки.

Правую руку положите на левую ниже локтя. Левая рука совершает последовательные движения в каждую из четырёх сторон относительно головы: вперёд, назад, в сторону и по направлению к уху, а правая рука препятствует этому движению в течение восьми секунд, не давая левой руке двигаться.

Теперь встаньте и позвольте левой руке свободно повиснуть вдоль тела. Можете теперь сравнить длину рук, вытянув их вперед перед собой.

Если вы правильно сделали упражнение, то ваша левая рука станет чуть длиннее правой за счет того, что расслабились мышцы.

Повторите упражнение со второй рукой.

 

Результат: улучшение внимания, моторной координации для письменной работы, увеличение фокуса и концентрации без напряжения, улучшение дыхания и состояние спокойствия, улучшение способности выражать идеи, увеличение энергии в руках и пальцах.

 

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЗИТИВНЫЕ ТОЧКИ»

Стабилизирует нервные процессы в организме и помогает взглянуть на тревожащую ситуацию по-новому.

Техника: Прикоснитесь легко кончиками пальцев каждой руки к точкам, которые находятся над центром каждого глаза и на средней линии между бровями и линией роста волос. Используйте достаточно лёгкое давление, чтобы немного натянуть кожу.

Держите примерно минуту до легкой пульсации под пальцами. При этом можно представлять позитивное разрешение проблемной ситуации. Э

то упражнение можно сделать самому, а можно попросить близких.

 

Результат: Повышает способность к организованной деятельности, активизирует работу памяти, учебных навыков. Снимает стресс перед контрольными работами, спортивными соревнованиями, публичными выступлениями и помогает при чтении вслух.

 

 

 

creativekinesiology.ru


Комментарии

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Войдите или авторизуйтесь через социальные сервисы